5 кращих поз йоги для літа

Хоча літо - це час для релаксу, але також це найкращий сезон для занять йогою.

Ось деякі асани, які буде корисно включити в свою літню практику:

1. скрутками

jacqueline buchanan

Jacqueline Buchanan

Саме влітку ми частіше зустрічаємося з друзями, виїжджаємо на природу, влаштовуємо вечірки і не спимо до ранку. Може збитися і режим дня і режим харчування: ми дозволяємо собі зайве морозиво і порцію коктейлю.

Як же позбутися від токсинів і повернутися в форму? Спробуйте асани зі скрутками. Вони покращують кровообіг внутрішніх органів, сприяють травленню і очищенню печінки.

2. Пози на розкриття плечей

5 кращих поз йоги для літа

Майже всі ми живемо в холодному кліматі (90% з нас). А це означає, що восени-взимку-навесні ми часто сутулимося, йдучи по вулиці і кутаючись в шарф і пуховик.

Тому так важливо розкривати плечовий пояс і повертати лопатки на їх законне місце.

3. Поза Верблюда та / або Колеса

5 кращих поз йоги для літа

Більшість з нас живуть відносно закритою життям. Ми зайняті роботою, сім’єю і знову роботою. І буває складно вийти з цього замкнутого кола.

Проте, ми соціальні істоти, і для нас важливо спілкування з іншими людьми.

І для розкриття серця і вашої комунікабельності ідеально підходять асани з прогинами, наприклад, поза Верблюда і Колеса.

4. Перевернуті пози

5 кращих поз йоги для літа

Деякі побоюються перевернутих асан, але вони дозволяють поглянути на життя і на себе під іншим кутом.

Швидше за все, є перевернута поза, яку ви тільки хочете освоїти, і літні місяці - відмінний час для того, щоб кинути виклик собі.

5. Медитація

5 кращих поз йоги для літа

Влітку ми все трохи активніше: багато планів, пересувань і турбот.

Тому так важливо залишати час для своєї медитативної практики, щоб заземлитися і побути в моменті. Медитуйте хоча б 10-20 хвилин в день.

Доброю практики і продуктивного літа!

Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте Лайком і підпишіться на мій ресурс! Дякуємо)


ЩЕ ПОЧИТАТИ