# 121. Супер швидкий білково-вуглеводний обід або вечерю. З куркою і кускус

# 121. супер швидкий білково-вуглеводний обід або вечерю. з куркою і кускус

Кускус - найкраща альтернатива стандартному швидкорозчинного обіду з магазину в пластиковій упаковці, готується також швидко простим заварюванням, а користь непорівнянна.

Обід з кускус не містить підсилювачів, покращувачів, барвників, консервантів, наявність або відсутність яких в готових сумішах в більшості випадків непередбачувано.

Сухі компоненти можна взяти з собою на роботу або кудись ще, просто залити окропом і отримати повноцінний білково-вуглеводний обід.

М’ясо не обов’язково має бути курячим, це може бути і яловичина, і свинина, і шинка, і навіть риба або креветки, головне, щоб м’ясна складова була термічно оброблена і повністю готова до вживання.

Якщо вам сподобається рецепт і ви Хочете підтримати проект - будь ласка, поставте лайк.

Куряче філе володіє більш м’яким і менш яскраво вираженим запахом, що може бути істотним в офісних умовах. Овочі можна використовувати будь-які за смаком заморожені, свіжі або консервовані, тонко нарізані.

Заготовки для подібного роду обідів можна зробити заздалегідь і тримати в холодильнику, а кускус зберігати в шафі офісної кухні, зазвичай вони продаються невеликими Півкілограмові упаковками.

Складові:

1 готове куряче філе (відварене, смажене, запечене)

0,5 ст. кускусу

1 ч. л. соєвого соусу

2 ст. л. замороженого або консервованого горошку

2 ст. л. замороженої або консервованої кукурудзи

Зелень

1. Куряче філе порізати невеликими шматочками або соломкою.

2. У керамічну або скляну ємність висипати крупу, додати приблизно 150-200 мл окропу.

3. Зверху розкласти овочі і м’ясо, полити соусом, накрити кришкою або блюдцем і витримати 5 хвилин.

4. Перемішати і приступити до поїдання.

Моя думка може не збігатися з Вашим, і це нормально. У кожного з нас - свій особистий життєвий досвід, а світ прекрасний у своїй різноманітності.
Я описую ті рецепти, які використовуються в нашій родині або нашими друзями (включаючи кількість жиру, солі, цукру та інших приправ).
Діліться цією статтею зі своїми друзями в соціальних мережах, підписуйтесь на ресурс, а я і далі буду намагатися радувати вас цікавими і регулярними текстами.
Важливо! Будь-який продукт і відповідно будь-яку страву можуть бути і корисні і шкідливі в залежності від стану і особливостей шлунково-кишкового тракту конкретної людини. Блог не містить медичних рекомендацій, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.


ЩЕ ПОЧИТАТИ