Сім продуктів, за які ваша печінка скаже вам спасибі

Турбують втома, гази в животі, прищі на шкірі і темні кола під очима? А ще постійно потієте і відчуваєте жар? Можливо проблема в печінці.

Печінка другий за величиною орган. І, можливо, самий працьовитий. По суті, це сторож нашого організму, який оглядає, вивчає і фільтрує всі, що потрапляє всередину.

На жаль, наш спосіб життя і харчування навантажують її так, що приходить час і вона перестає справлятися зі своїми обов’язками.

Можна чистити печінку народними засобами, біодобавками. Але краще правильно харчуватися. Є ті продукти, які дозволять полегшити її працю, очистити від токсинів.

Продукти для очищення печінки натуральні, корисні. Містять багато поживних речовин і клітковини. Подивіться список з 7 продуктів і включіть їх в свій раціон харчування.

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Топ-7 продуктів для печінки

1. Топінамбур

Топінамбур родом з Північної Америки. Володіє високим антиоксидантною дією завдяки присутності вітаміну С і фитонутриентов, таких як силімарин і цинарин.

Багатий на вітаміни В і мінералами, як кальцій, цинк, фосфор, залізо і калій.

Топінамбур - природний пребиотик, зміцнює імунну систему. Містить фруктоолігосахаріди, які є унікальними видами вуглеводів з натуральних цукрів і які поглинаються корисними бактеріями в кишечнику, сприяючи зростанню дружньої мікрофлори.

Це великий плюс, тому що збалансована кишкова мікрофлора є синонімом здорової печінки.

Смачний бульба також багатий інулін, який є натуральним складним крохмалем. Що унікально, інулін не перетравлюється в кишечнику людини. Тому не впливає на рівень цукру.

Фітонутрієнти бульб стимулюють вироблення жовчі. Тим самим посилюючи розщеплення жирів, попереджаючи відкладення каменів в жовчному міхурі і забезпечуючи хороше травлення.

2. Зелені листові овочі

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Зелені листові овочі неймовірно корисні. Є джерелом харчових волокон, сірки, каротиноїдів, вітаміну В5 і заліза. Ці поживні речовини підтримують очищення печінки.

Крім того, в них багато хлорофілу, який виводить токсини, лікує і очищає кров. У тому числі і печінку.

Хлорофіл має сильні антиканцерогенними властивостями. Ефективний для підтримки імунної системи.

Це дивовижне зелена речовина також здатне контролювати рівень цукру в крові. Захищає внутрішні органи від несприятливого впливу діабету.

Нарешті, він очищає кишечник і зменшує запах фекалій, діючи як натуральний дезодорант. Також може бути використаний як засіб від неприємного запаху з рота.

Включіть в свій щоденний раціон зелень, таку як капуста, цикорій, гірчиця, шпинат, мангольд, зелень кульбаби і іншу.

3. Фрукти

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, то багато фруктів може бути шкідливо. У них є фруктоза, яка може сповільнити втрату зайвих кілограмів. Тим не менш, багато з них дуже корисні для печінки.

Цитрусові, такі як апельсини, лимон, лайм, мандарини і грейпфрути, а також ягоди: чорниця, ожина і полуниця, не кажучи вже про гранатах, багаті антиоксидантами, вітаміном С і флавоноїди. Міститься в них фолієва кислота та інші вітаміни групи В.

Вітамін С є природним антиоксидантом, який захищає внутрішні органи від реактивного окисного стресу і пригнічує вільні радикали в організмі, особливо в печінці.

Необхідний для синтезу глутатіону. Без нього печінку просто не буде нормально функціонувати.

B1 підтримує процес нейтралізації токсинів в печінці, створюючи ацетильную зв’язок з токсинами для їх виведення з організму.

Цитрусові багаті лімоненом - ще одного учасника детоксикації цього органу.

4. Хрестоцвіті овочі

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Хрестоцвіті овочі є одними з найбільш популярних і найкорисніших овочів. У цей список входять білокачанна капуста, кольорова, брюссельська, брокколі, пліч чой, крес-салат, гірчиця і ріпа.

Вони все багаті клітковиною і глюкозинолатів. Глюкозинолати є серосодержащими сполуками з потужними антиканцерогенними властивостями.

5. Яблука та груші

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Вони корисні для печінки по зовсім інших причин. Крім клітковини, в них в достатній кількості вітаміну С, К, мідь. Містяться фітонутрієнти, такі як пектин, антоціани, флавони і флавоноїди.

У спільному поєднанні знижують ризик діабету.

Завдяки своїм антиканцерогенною, антиоксидантну, протизапальну і гіпоалергенним якостям очищають організм, в тому числі і печінку.

6. Корінь кульбаби

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Основна лікарська цінність знаходиться в коренях. Гіркота стимулює вироблення травних ферментів. Століттями використовувався для очищення.

Він може поліпшити функціонування печінки. Допомагає відновити клітини печінки в разі пошкоджень. Чай або відвар з кульбаби можна пити 4-5 разів на день.

7. Розторопша

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

Потужний біофлавоноїд силимарин є найбільш важливим і активним компонентом розторопші.

Деякі дослідження показали, що екстракт розторопші може допомогти людям, що страждають від алкогольного цирозу печінки. Корисна при ожирінні печінки, жовтяниці і хвороби жовчного міхура.

Є наукові підтвердження ефективності розторопші при промисловому токсичному пошкодженні печінки. Зокрема, ксилолом.

Як бачите, немає в цьому списку екзотичних продуктів, які було б важко купити в магазині поруч з будинком. Всі вони доступні.

Читайте по темі:

ТОП-6 продуктів для схуднення

ТОП-10 продуктів які провіціруют печію

Трави і спеції, які допоможуть залишатися здоровими

Підписуйтесь на ресурс, щоб не пропустити свіжі новини!

Сподобалася стаття, поставте лайк і поділіться друзям!



ЩЕ ПОЧИТАТИ