11 продуктів, які прискорюють процес старіння організму

Багато прекрасно знають, що харчування має великий вплив на загальний стан здоров’я, профілактику хронічних захворювань.

Їжа також впливає на процес старіння шкіри. Є продукти, які стимулюють синтез колагену. А є ті, які пригнічують цей процес. Ось частина з них.

джерело: https://www.google.ru/imgres

Джерело: https://www. google. ru/imgres

1. Оброблені цукру

Це той цукор, що міститься в газованих напоях, тістечок, цукерках, навіть в деяких магазинних соках і інших «Вкусняшки», від яких дуже важко відмовитися.

Намагайтеся хоча частина такого цукру замінити фруктами або ягодами.

2. Смажені продукти

Смажена курка і картопля смачна. До того ж дуже ароматні, що Слюнько течуть. Так хочеться з’їсти. Але шкідливо для шкіри.

Краще їжте більше страв, приготованих на воді. Включіть в харчування більше свіжих овочів і фруктів.

3. Насичені жири

Насичені жири ушкоджують структуру колагену і сприяють утворенню зморшок. Замініть їх більш корисними оліями.

4. перероблене м’ясо

У цю категорію потрапляють всі перероблені м’ясні продукти. Мало того, що в них багато солі, так ще присутні консерванти, барвники та інші не дуже корисні інгредієнти.

Завжди краще приготувати відбивну, ніж купити готовий бекон.

5. Молочні продукти

Не всі переносять молочні продукти. Щоб не відчувати дефіциту кальцію, замініть їх на горіхове молоко. Включайте більше листової зелені.

6. Кофеїн

Для багатьох відмовитися від чашечки ранкової кави просто неможливо. І не потрібно. Просто слідкуйте за споживанням напоїв з кофеїном. Знайдіть їм заміну, наприклад, трав’яний чай.

7. Алкоголь

Алкоголь взагалі шкідливий. Особливо у великих кількостях. Всі знають, як виглядають алкоголіки. Яка вже тут краса!

8. Продукти з високим глікемічним індексом

Будь-які продукти з високим глікемічним індексом (такі як хліб з білої муки) підвищують рівень глюкози, викликають відчуття втоми і запалення. Замініть їх на продукти з цільного зерна.

9. Цукерки

Навіть якщо вдома ви тримаєте постійно на столі вазу з цукерками, то багато колег по роботі захочуть почастувати вас ними.

Та й у багатьох з нас є звичка дарувати коробку цукерок.

Беріть на роботу для перекусу гроно винограду, апельсин або банан. І привчайте колег замість шоколадки або цукерки перекушувати більш корисною їжею.

10. Сіль

Ще один ворог нашої шкіри. І не тільки тому, що може стати причиною набряків. Але і зморшок.

11. Штучні підсолоджувачі

Нехай виробники запевняють в їх нешкідливості, але все ж краще уникати. Є натуральні підсолоджувачі. Наприклад, стевія.

Ретельно стежачи за тим, що їсте, можете захистити свою шкіру від ознак передчасного старіння. Здорове харчування неодмінно принесе свої плоди і для здоров’я. Дозволить відчувати себе добре довгі роки незалежно від віку в паспорті.

Читайте по темі:

Що відбувається в організмі, коли ви їсте занадто багато солодкого

Як мінімізувати наслідки фаст-фуду і зробити його більш корисним

Кращі і гірші масла для смаження

Солона правда про сіль

Чи потрібно боятися молочних продуктів з високою жирністю?

Підписуйтесь На ресурс “Гармонія здоров’я”. Тоді ніколи не пропустите свіжі публікації!

Сподобалася стаття, поділіться інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах і поставте лайк.



ЩЕ ПОЧИТАТИ